イスに浅く座り、あごを引いてから足を閉じます。

そして、背を少々屈めます。

その姿勢で、椅子の背もたれから５センチ手前まで体を傾けたまま、４秒キープします。

姿勢をキープしている間上腹部に確実に力が篭もっているかどうか、手のひらをあててチェックします。

テーブルと椅子の距離をやや広めにとり、両手をテーブルにつきます。椅子に浅く腰掛けて足を組み、背中を少し丸めたらスタンバイＯＫ。

その姿勢で、膝を引き寄せて胸元まで引きます。

足は組んだ状態を維持し、両手で姿勢を維持しましょう。

そして、おなかと太ももがちょうどくっつくくらいまで足を引き上げると、おなかダイエットになります。

足の上下を組み替えながら、足を持ち上げて下ろすまでを5～10セットずつ続けます。下腹部のおなかダイエットには、仰向けに寝た状態で両膝を抱え、膝を胸までゆっくりと引き寄せて戻すことを、５～１０セット行う方法もあります。

腹の下の筋肉にしっかりと力を入れ、脂肪の代謝を意識することが、下腹のおなかダイエットでは重要です。