上腹部とわき腹のおなかﾀﾞｲｴｯﾄ

へその上やわき腹に位置する脂肪を､運動で燃焼させましょう｡

ｲｽに浅く座り､あごを引いてから足を閉じます｡

そして､背を少々屈めます｡

その姿勢で､椅子の背もたれから５ｾﾝﾁ手前まで体を傾けたまま､４秒ｷｰﾌﾟします｡

姿勢をｷｰﾌﾟしている間上腹部に確実に力が篭もっているかどうか､手のひらをあててﾁｪｯｸします｡

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